הסברה
פעילות אירובית- מה טוב
הכניסו את אלמנט התנועה והנשימה לפעולות היום יום.
צרו תנועה ונשימה מודעת.
הכניסו מחשבה לפעולות יומיומיות.
ביחרו לנשום עמוק יותר, ללכת ברגל יותר, צרו היזדמנויות תנועה.
הירשמו בכל בוקר לחדר כושר דימיוני וקבלו סמכות את המערך השרירי שלכם והאורך.
הליכה מודעת היא אסופה,
אסופה אומר לכווץ את שרירי הליבה שלנו, הקור ומכאן להפעיל את השריר, להעמיק את העבודה שלו.
יחד עם ההחזקה מגיעה הנשימה, הארוכה, העגולה.
הישתרשות וצמיחה בשריר
התארכות וחיבור בנשימה
למען שרירי הלב אנחנו יכולים גם להניח ידיים מאחורי העורף ולפתוח את בית החזה, להניע בעדינות לכל הכיוונים.
בואו נדבר על פילאטיס
את השיעורים הראשונים בפילאטיס יש לעשות בשכיבה על הגב ומינימום תנועה נראית לעין.
העבודה היא פנימית, השרירים המייצבים יכולים להגיע ל'שריפה' (עבודה רבה ומאומצת)
מבלי שאנחנו נזיע או נזוז.
השרירים מופעלים על ידי המוח
תנועה לא חייבת להיות תנועה פיזית, מספיק שנחשוב תנועה והגוף יגיב.
רוצים לנסות את זה בבית? בעבודה?
או איפה שאתם נמצאים ממש עכשיו ברגע זה?
תחשבו על הבטן שלכם.
עכשיו דמיינו את הבטן שלכם נצמדת לגב.
*לא משנה כמה אתם שוקלים/כמה מפריד בין הבטן לגב שלכם*.
הרגשתם?
משהו קרה?
שריר הופעל?
אז את מה שקרה, להפעיל יותר
נעים מאוד 'חדר הכושר הדימייני'