הסברה
מושב הנשמה. מרכז הזהות שלנו, מי ומה אני.
המצפן הפנימי.
יש למרכז שלושה מצבים.
מאוזן- בעל זהות ברורה, חיבור והכרה עצמית עמוקה.
חיים בלב שלם, קבלת האחר.
פתוח- עלול להיסתבך עם השאלה 'מי אני', מבולבל.
*על מנת להתאזן יש להתפקס על זמן עכשיו ולהניח לאני העתידי להתעסק עם החלטות עתידניות.
מה אני רוצה עכשיו? מה אני אוכל עכשיו? איפה אני יושב עכשיו? החלטות קטנות ופשוטות.
בפתיחות קיצונית עלול להיות תלותי, לא יודע מי הוא מבלי מישהו אחר לצידו.
**זה ממש בסדר לחיות מבלי לדעת מה נעשה כשנהיה גדולים, מתמחים בשינויים.
סגור- מחובר לחוש ההיתמצאות, משדר אהבה עצמית ואוניברסלית. עלול להתקשות בעיבוד רגשי ולאסוף כעסים וטינות
תרגול 'זהות- לב'
ישיבה ערומה מול מראה.
אפשר לעשות את התרגיל הזה עם משחק מקדים או בלי.
*עם- שימו שיר שאתם אוהבים והפשיטו את עצמכם בנוכחות בלעדית של מראה ועצמכם.
*בלי- הניחו כיסא מול מראה, שבו עליו ערומים והחלו בוחנים את המתרחש, לבסוף סיימו לעצמכם בעיניים והאריכו בשיח נטול מילים.
שירת הלב.
תרגיל מעולם התטא הילינג בו אנו מתחברים לקול הקטן שמוציא הלב שלנו כאשר אנחנו מתרוקנים מדמעות. המטרה היא לסחוט מבפנים את כל מה שמוכן להיסחט ולהקשיב לקול ניגון הלב.