הסברה
ביחרו לאיזה אזור אתם רוצים לעזור וקבלו את התרגיל המתאים.
להלן כלים לבחינה עצמית ועידוד המרכזים האנרגטים והתקשורת הכללית שלנו עם עצמנו-
כתר+חיבור לרוח
עין שלישית+הגנה
זהות+הטוטם הפנימי
סאקרל - מין+התחלות
גרון+התמדה וסיום
בסיס+חיבור לאדמה
אגו בריא+הילד הפנימי
הישרדות+מגן גברי
רגשות+מגן נשי
סאקרל - מין+התחלות
מזרח, התחלות- מיצג את הדרך בה אנו מתחילים פעולות
סאקרל- מין- מנוע עוצמתי שמייצר תנועה ואנרגיה לעצמו ולסביבה
תרגיל- התחבר.י עם התשוקות שלך,
קשק.י על דף מבלי להסתכל בתוצאה, מקלחות ארוכות, אינטימיות עצמית והתקרבות למקור מים,
מה מלהיב את הלהבה הפנימית ובאיזו עוצמה אנחנו?
אגו בריא- הילד הפנימי
דרום, הילד הפנימי- מסמל את התמימות שבתוכנו ואת התשוקה הקטנה שהגענו איתה לבריאה
אגו בריא-הגורם המחבר של הנשמה והגוף ומעניק ביטחון וערך
תרגיל- הכנסת רשימת גבולות לכל תחומי החיים שלנו, הכנסת ירוק לארון הבגדים ולתפריט
היזכרות ברצון הכללי שהיה לנו כשהיינו ילדים, מה היה עושה לנו הכי שמח ומה יעשה אותנו הכי שמחים היום? 'כסף' זאת תשובה שאינה מקדמת, אנחנו רוצים להבין מה הכסף הזה מאפשר לנו להרגיש-
"כשאני עשיר אני ……"
*השלימו, כל אחד מועשר בדרכו
גרון- התמדה וסיום
מערב, התמדה וסיום- נתיב להשגת מטרות, מייצג אמת אישית ואת הדרך אליה
גרון- מרכז ההגשמה, תקשורת, הבעה, הגשמה, יכולת פיתוח שיח עצמי וחברתי
תרגיל- בחנו מה הצורה המטיבה עבורכם להביא את עצמכם לידי ביטוי: שירה/כתיבה/ציור/שקט/תנועה או כל פעולה אקטיבית שמשחררת אתכם
מבלי שהיא קשורה לאף אחד אחר ודבקו בה לפחות שלוש פעמים ביום, *לבד,
תרגול שתיקה מתוך התבוננות
עין שלישית- הגנה
צפון, הגנה- מעניק ייעוץ "רוחני" ומזכיר מתי לפעול ומתי להקשיב, לפעול מתוך הודיה
עין שלישית- מעלה רעיונות, מחלק לתבניות חשיבה ואחראי על צורת ועיבוד המחשבה
תרגיל- משחקים עם הביקורת ומנהלים שיח תקין (נותנים הארה, מקבלים השראה, עצה),
מתרגלים מדיטציה בכל דרך שהיא (הליכה, ישיבה, שכיבה, ריצה, רביצה), שחרור קיבעון ושפיטה
בסיס- חיבור לאדמה
למטה, חיבור לאדמה- קרקוע וחיבור אל הדרך האדומה הפרטית שלנו
בסיס- מנוע ומרכז לחץ, יסוד התנועה והיציבות הפיזית והרוחנית של האדם
תרגיל- מצא.י את החיבור הנכון שלך לרוח, ללכת יחף על אדמה נושמת,
לתרגל יוגה ולברך על מה שאנחנו מכניסים ומוציאים מהגוף שלנו
זהות- הטוטם הפנימי
בפנים, הטוטם הפנימי- נאמנות לעצמך ולמרחב המקודש שנקרא הפלנטה
זהות- אהבה אוניברסלית, קבלת העצמי, השונה והאחר, הטוב הרע והמכוער הקיים בכל דבר
תרגיל- התפשטות וישיבה מול מראה, התרוקנות מבוקרת מרגשות כבדים על ידי מתן
פלט לתוך יומן או מטפל מכל סוג שהוא והתחברות לשירת הלב, כלומר ניגון הבכי העמוק שלנו
כתר- חיבור לרוח
למעלה, חיבור לרוח- הגנה ומעבר בין מיימדים, חיבור לדרך הקוסמית הרחבה
כתר– מרכז השראה, הבנה ויצירה, עלול ליצר לחץ ורצון להבין את המציאות
תרגיל– משחקי קלפים, חיבור למספרים, הליכה במסלול מוכר בלי שעון או פלאפון
הישרדות - מגן גברי
צד ימין, מגן גברי- אומץ לב וגבורה
הישרדות- מרכז מודעות גופנית, אחראי על היצר ההישרדותי ומספק תחושת הגנה
תרגיל- ביסוס תחושת המוגנות, חיזוק החוסן והביטחון בשמירה המולדת,
צור.י חפצי/תנועות ביטחון ובצע.י סדר בחפצים סביבך
רגשות- מגן נשי
צד שמאל, מגן נשי- הדרכה זוגיות וקישור ליכולות ההקשבה, ההכלה והקבלה
רגשות- מרכז מודעות רגשית. מייצר כימיה – גל רגשי, אנושי,
חיבור עצמי, לקיחת אחריות, אופטימיות
תרגיל- שים את עצמך במקומו, החלפת תפקידים דימיונית, התבודדות לצורך עיכול רגשי,
זהה.י את אלמנט הזמן וקח.י עליו בעלות, אנחנו מנהלים את הזמן שלנו מבלי שהזמן מנהל אותנו
